補充鈣質，可以預防【骨質酥鬆】?

市售的補鈣產品很多，便宜的碳酸鈣~昂貴的珍珠粉、胺基酸螯合鈣...，哪一種可以幫助恢復骨質密度?要怎麼選擇?選擇好吸收的鈣質: 例如，「檸檬酸鈣」比「碳酸鈣」好吸收。選擇好吸收的劑型: 鈣質是礦物質，打錠的製程需要添加(約)40%的賦形劑，會影響吸收，可以選擇粉包的產品。鈣:鎂=3:1才是最佳比例!...